目前，罕見(jiàn)高溫天氣襲擊世界多個(gè)國(guó)家和地區(qū)，因高溫而導(dǎo)致的中暑、心臟病和中風(fēng)等病例迅速增加。為使人們安然度過(guò)盛夏，急救中心的科研人員提出11項(xiàng)防暑措施。
一、盡量把外出活動(dòng)的時(shí)間安排在清晨或傍晚。
二、如因工作等原因必須在室外活動(dòng)，應(yīng)定期在陰涼地方或室內(nèi)休息。
三、盡量避免陽(yáng)光直接照射，外出時(shí)使用防曬霜，以減少身體對(duì)熱量的吸收并控制水分流失；身著輕便、色淺、寬松的衣服、頭戴寬沿帽；在太陽(yáng)下工作的人，應(yīng)增加休息時(shí)間，避免過(guò)于疲勞。
四、多喝水，而且不要等到口渴了才喝水。如果在戶(hù)外劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該每小時(shí)喝2杯至4杯水或冷飲；即使游泳，也應(yīng)該多喝水。
五、外出前不要吃太熱的飯菜，也不要吃太多，以防身體升溫。
六、不要喝含有酒精或含糖量高的飲料，以避免身體失去更多體液。
七、在炎熱天氣下運(yùn)動(dòng)，應(yīng)緩慢開(kāi)始。如果心臟開(kāi)始怦怦地跳，并感到氣喘吁吁，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，并找一個(gè)陰涼的地方休息。
八、應(yīng)注意觀察自己和家人以及朋友同事的身體情況，對(duì)于老年人，應(yīng)該每天2次詢(xún)問(wèn)他們的身體狀況。
九、如果家里有空調(diào)，盡量留在室內(nèi)；如果沒(méi)空調(diào)，可以去一個(gè)有空調(diào)的公共場(chǎng)所避暑。如果家里沒(méi)有空調(diào)，而又不能離家，可以通過(guò)沖涼水澡或洗澡來(lái)降低身體的溫度。
十、在沒(méi)有空調(diào)的房子里，應(yīng)避免使用爐灶和烤箱。
十一、如果你懷疑自己或別人可能中暑，如出現(xiàn)體溫升高、脈搏加快、頭暈、頭痛、暴躁和皮膚干燥無(wú)汗等癥狀，應(yīng)立即撥打急救電話(huà)，以便病人得到及時(shí)救治。 |
