
提高自身免疫力的方法其實(shí)很多,而泡腳是適合所有人并能全面完善人體免疫力的保健方法,F(xiàn)在很多人都是亞健康,去醫(yī)院也檢查不出什么病,但總覺(jué)得自己渾身不舒服,精神也不好。對(duì)于這些人來(lái)說(shuō),最簡(jiǎn)單的保健方法就是泡腳。
怎么泡腳效果好
首先說(shuō)明,正確的泡腳方法應(yīng)該是泡到小腿肚,也就是說(shuō)您要準(zhǔn)備一個(gè)專門(mén)泡腳的高桶。有的人說(shuō),腳上的反射區(qū)不是最集中嗎,那我泡到腳面不就行了?這種想法是不對(duì)的,您把腳泡得挺好了,可是如果小腿處的血液還阻塞著,那血液還是不能很好地暢通起來(lái)供給全身。
另外,泡腳不能只泡5分鐘,時(shí)間太短什么用都沒(méi)有。泡腳的時(shí)間最好是20~30分鐘。泡腳時(shí)一定注意,水溫不能超過(guò)45℃,超過(guò)45℃人就容易心慌、出汗,而且容易興奮,睡不好。
有人問(wèn)我,泡一會(huì)兒水涼了怎么辦?水涼有兩個(gè)原因,一個(gè)是水自然涼了,這樣的話你就在旁邊放壺?zé)崴,隨時(shí)加水就行了。第二個(gè)原因可能是泡腳的工具底子太薄或者是地板太涼,那您最好在泡腳桶的下面墊個(gè)紙箱或者木板,水就涼得慢點(diǎn)。
用什么材料泡腳有的人喜歡到美容院去泡腳,覺(jué)得那些泡腳水聞起來(lái)中藥味挺大的,肯定對(duì)身體有好處。但據(jù)我所知,很多美容院或者足療館里給客人泡腳用的不過(guò)是最簡(jiǎn)單的甘草。甘草是一種和藥,它能調(diào)和各種藥材之間的藥性,但是只放甘草一味藥不會(huì)有什么作用。我覺(jué)得如果只是保健性的泡腳,你擱點(diǎn)大鹽就可以了,因?yàn)榇篼}能夠讓身體里的鈣磷平衡,又能消消毒、去去味。你也可以用點(diǎn)醋,它可以軟化腳墊,去腳氣;蛘吣部梢苑判┌莼蛘呱H~,都有好處。
要是您身體偏寒,可以煮點(diǎn)姜泡一泡;關(guān)節(jié)不好,可以擱點(diǎn)紅花、伸筋草、寬筋藤一類的中藥。
有人說(shuō)泡腳一定要泡到滿頭大汗才有效果,我認(rèn)為不盡然。如果一個(gè)人比較虛,出大汗絕不是件好事,因?yàn)椤昂篂樾闹骸保钩龆嗔,心臟就會(huì)不舒服。
泡腳最好與反射療法結(jié)合
為什么很多人泡腳后往往覺(jué)得只是舒服而已,好像也沒(méi)有解決什么實(shí)質(zhì)問(wèn)題呢?這就是不會(huì)給自己“找別扭”。“找別扭”實(shí)際上就是找病根。我建議您在泡完腳以后,覺(jué)得自己平常哪個(gè)地方不舒服,就在腳上相應(yīng)的反射區(qū)多加按揉。這個(gè)方法尤其是對(duì)一些慢性病的患者,或者也說(shuō)不上來(lái)是什么病,但總覺(jué)得身體不舒服的亞健康人群特別好。
您如果平時(shí)胸口憋悶,在泡腳的時(shí)候就多按揉腳上的心臟、氣管、支氣管和肺反射區(qū);腿不舒服,就把腳上的上下肢反射區(qū)多刮刮;女同志容易乳房脹痛,那就用手掌外側(cè)多刮刮腳背的胸部反射區(qū)。就是這么一些看似不起眼的小方法,如果您堅(jiān)持下來(lái),肯定會(huì)有意想不到的收獲。
保持健康,從每天正確泡腳開(kāi)始吧。 |