最新一期美國(guó)出版的《哈佛心理健康通訊》指出：體育鍛煉對(duì)緩解抑郁、焦慮和其他慢性心理障礙有很好的幫助�！半m然我們還沒有明確體育鍛煉有益于緩解抑郁癥和其他心理問題的機(jī)理，但是很多研究都證實(shí)了體育鍛煉的良好作用�！�
哈佛大學(xué)的米勒教授舉例說：經(jīng)過3個(gè)月的嚴(yán)格體育鍛煉程序后，參加鍛煉的患者抑郁癥狀有明顯的改善，與接受標(biāo)準(zhǔn)抗抑郁藥物治療的其他患者效果相似。對(duì)中學(xué)生的研究也發(fā)現(xiàn)，參加體育鍛煉多的同學(xué)，抑郁癥狀相對(duì)較少。其它研究也發(fā)現(xiàn)：鍛煉可以改善諸如驚恐障礙、心理創(chuàng)傷和其他焦慮性心理問題。
研究者推測(cè)：充滿活力的體育鍛煉，可以促進(jìn)腦內(nèi)有益化學(xué)物質(zhì)的分泌，比如內(nèi)啡肽，這種物質(zhì)可以使人心情振奮、精神愉悅。體育鍛煉還能改進(jìn)對(duì)自我形象的把握，得到團(tuán)體其他成員的幫助，分散日常憂慮的情緒，提升對(duì)所遇到問題處理的自信心，所有這些作用都有利于心情的改善。
米勒教授說：“雖然增加體育鍛煉可以不同程度地幫助參加鍛煉者，但是還不能作為任何精神疾病的治療手段，而且，抑郁癥患者可能沒有鍛煉的意愿�！泵桌战ㄗh，處于抑郁或焦慮等情形的人，盡量參加體育活動(dòng)，哪怕每次只有短短的時(shí)間，日積月累，就會(huì)造就很大的進(jìn)步。沒有必要苛求每天一定要進(jìn)行45分鐘的鍛煉，使自己出汗、氣喘吁吁，短短10分鐘的鍛煉就是良好的開始。
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