動(dòng)與靜的平衡：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，生命處在動(dòng)靜平衡之中，生命即在于運(yùn)動(dòng)，更在于靜養(yǎng)。在時(shí)間分配上，應(yīng)是三分運(yùn)動(dòng)七分靜養(yǎng)，動(dòng)靜相結(jié)合。運(yùn)動(dòng)鍛煉的側(cè)重點(diǎn)是練筋、骨、皮，靜養(yǎng)鍛煉的側(cè)重點(diǎn)是煉精、氣、神。
人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，尤其是慢跑、游泳等全身性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目能有效地改善全身的氧氣供應(yīng)，增加肺活量，加快了血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸有規(guī)律地蠕動(dòng)，加強(qiáng)心肌力量，保持動(dòng)脈的彈性和活力，預(yù)防多種疾病和延緩衰老。
但如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，會(huì)造成人的新陳代謝速度過(guò)快，能量消耗過(guò)多，體內(nèi)各細(xì)胞和各系統(tǒng)得不到有序化的調(diào)整，時(shí)間一長(zhǎng)，勢(shì)必影響到健康。經(jīng)測(cè)定，當(dāng)肌肉及大腦神經(jīng)由緊張變?yōu)榉潘蓵r(shí)，其血液流動(dòng)量可提高15～16倍。放松身心，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，為全身各組織器官輸送大量的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。由此可見(jiàn)，“靜養(yǎng)”對(duì)促進(jìn)身體健康、延長(zhǎng)壽命很重要。
酸與堿的平衡：在正常情況下，人體通過(guò)自身的緩沖調(diào)節(jié)作用，使血液的酸堿度保持在7.35～7.45，機(jī)體免疫力強(qiáng)，很少生病。但是若吃了過(guò)多的酸性或堿性食物，超出人體的生理調(diào)節(jié)能力，就會(huì)使血液偏酸或偏堿。隨著人們物質(zhì)生活水平的提高，餐桌上的食物常常是葷多素少，屬性上則為酸多堿少，長(zhǎng)期如此，則導(dǎo)致血液偏酸性。如果血液偏酸性，就會(huì)出現(xiàn)鈣鹽缺乏，血液黏稠度增大，酸中毒，易患多種疾病。兒童常見(jiàn)的是發(fā)育不良、食欲不振、佝僂病、齲齒、便秘、胃酸過(guò)多等；中老年人易患神經(jīng)系統(tǒng)疾病、血壓升高、動(dòng)脈硬化、腦溢血、胃潰瘍等病癥。
為了避免血液的酸堿失衡，有必要安排酸堿性食物的合理搭配。水果、蔬菜中大量存在的鉀、鈉、鈣、鎂等礦物元素，它們?cè)谌梭w內(nèi)最終代謝產(chǎn)生為帶陽(yáng)離子的氧化物，呈堿性，故水果、蔬菜屬堿性食品。大部分的肉魚(yú)、蛋等動(dòng)物性食品和大米及其制品均屬于酸性食品。根據(jù)食物的酸堿性，從中進(jìn)行均衡選擇，適宜搭配，不偏食，既可避免酸堿失衡，又對(duì)健康大有好處。
心理的平衡：人對(duì)外界的事物，總會(huì)保持不同的距離，人與人之間的關(guān)系尤其如此，或親或疏，或遠(yuǎn)或遠(yuǎn)。人往往在心靈上確立了一個(gè)支點(diǎn)，來(lái)認(rèn)識(shí)和保持與外部事物之間的平衡。這種平衡相對(duì)穩(wěn)定，對(duì)人體健康大有益處。
然而，一旦外部事物發(fā)生嚴(yán)重的、逆轉(zhuǎn)性的變化，人往往在心靈上確立的支點(diǎn)就會(huì)隨之移動(dòng)，從而陷入一種傾斜狀態(tài)的心境中。這種失去平衡的心態(tài)，往往使人陷入深深的苦惱之中。為了擺脫心理失衡，心中要有一個(gè)“和”字，對(duì)別人多一點(diǎn)愛(ài)心，多一點(diǎn)誠(chéng)心，多一些理解，和諧的人際關(guān)系有助于保持樂(lè)觀(guān)的心態(tài)，提高機(jī)體的免疫力。如果人緣不好，常懷焦慮、氣憤、煩惱、牢騷，可能會(huì)引發(fā)一些心身疾 |
