穿高跟鞋是很多女性日常生活中的重要組成部分，如果穿著不妥就容易導(dǎo)致明顯的足痛問題。小問題如足底的血泡、雞眼、足底胼胝，還有其他的畸形如槌狀腳趾或者其他足趾的疼痛。盡管疼痛難忍，許多女性對高跟鞋仍舊情有獨鐘，不會放棄。
根據(jù)美國足外科協(xié)會的報告：42%的女性承認他們不會因為穿高跟鞋不舒適而放棄穿高跟鞋;73%的女性已經(jīng)患有與高跟鞋有關(guān)的疾病。
運動醫(yī)學(xué)醫(yī)生說：如果女性一定要穿高跟鞋的話，請注意一些預(yù)防措施，你不可能回避所有的高跟鞋問題。但是，過度的增加鞋的高度，就要引發(fā)損害。高跟鞋限制足的活動，就會增加足趾的局部體重的分配，足趾的擠壓情況就很嚴(yán)重。
在常見的問題之中，疼痛與血性水泡最常見，骨突的地方最容易遭遇磨損與變形。高跟鞋不會導(dǎo)致拇囊炎，但是會加重炎癥的表現(xiàn)。跟的高度與鞋的外形扮演重要的角色。當(dāng)足放在鞋內(nèi)，身體向前傾斜，增大骨的壓力使得拇囊炎的炎癥更重。請在換衣柜里放置一些低鞋跟的鞋，這樣交替穿鞋，可以幫助減少拇囊炎的發(fā)生，讓骨關(guān)節(jié)有伸展的空間與時間。
如果，你穿高跟鞋的時間過長，你需要對兩個問題很有經(jīng)驗：雞眼與足底的胼胝。那些死皮的厚層組織常常出現(xiàn)在足趾或者足的邊沿，這些區(qū)域是身體吸收地面對上身的沖擊力。如果雞眼與胼胝繼續(xù)發(fā)展，甚至出現(xiàn)嵌甲(來至鞋的壓力)，這樣癥狀提示：鞋很不適合你的腳。此外，也可以導(dǎo)致槌狀腳趾(受損的足趾向下屈曲)，足趾與鞋摩擦導(dǎo)致疼痛。如果穿高跟鞋的話，這樣的損傷所致的疼痛更嚴(yán)重。
鞋應(yīng)該隨年齡的情況而變，主要是自己要舒適。因為隨年齡的遞增，足底的脂肪在逐漸減少，足底脂肪的減少會導(dǎo)致疼痛，同時，注意會增加足骨的應(yīng)力性骨折和骨性關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險系數(shù)。
有些骨外科大夫嘗試用注射硅樹脂來修復(fù)足底的問題。而注射方法并不意味著可以很好地對抗身體的壓力，不能夠持續(xù)太久。美國足與踝關(guān)節(jié)外科協(xié)會提醒女性防備這些問題和對足化妝品謹(jǐn)慎使用。
足底的疼痛問題可以借助厚的鞋底來緩解。厚的鞋底扮演足底與地面之間的緩沖的層面。如果你大部分時間都喜愛穿高跟鞋，你就要小心注意跟腱的短縮的問題。換言之，穿高跟鞋一定要拉伸跟腱。否則，你穿低跟鞋的時候，會導(dǎo)致疼痛，甚至在赤足時行走不穩(wěn)定。跑步可以很好地拉伸跟腱，對于那些跟腱短縮的情況，必要時需要外科干預(yù)。 |
