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“洗腸排毒“不科學(xué) 專家:吃新鮮果蔬排毒最健康
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排毒是世界性的熱門話題。理由是環(huán)境及食物的污染重,垃圾食品太多等等。有人甚至要“洗腸排毒”,最常見的則是排毒食品或保健品。

  的確,如今的污染太多、太重了。例如,大量的食品添加劑,據(jù)統(tǒng)計,平均每人每年要食用6-7公斤。更可怕的是有許多人們不知的有害物質(zhì),例如,未曝光前的三聚氰胺、蘇丹紅、孔雀石綠等等,這使人們更加相信“排毒”保健品是有價值的。但是,很多科學(xué)家指出,吃排毒食品或保健品純粹是浪費時間與金錢。事實是:目前的很多排毒宣傳不可信,洗腸的做法不科學(xué)。

  人體解毒的最重要機(jī)制是肝臟的解毒及經(jīng)消化道的排泄和腎臟的排泄,所以保證肝腎功能正常就是最好的排毒。到目前為止,少攝入對肝腎有害的藥物及化學(xué)物質(zhì)就是最好的保肝腎做法。大量研究證明,藥物及保健品的保肝腎作用很有限。因而過分信任排毒宣傳對健康不會有益處。服用流行的排毒藥品或保健品只要無害也就不錯了,真正排毒要依靠自身努力。人體科學(xué)排毒應(yīng)該是:

  一、飲食清淡。葷素比例可二八開,盡可能避免吃垃圾食品或添加劑多的食品。

  二、多食鮮果蔬。其營養(yǎng)成分中含有大量的維生素及水、電解質(zhì)等,這對維護(hù)神經(jīng)功能、保護(hù)肝腎重要臟器是必要的,而且還有助于維護(hù)消化道的功能,保持暢通。

  三、多喝茶。既有營養(yǎng)作用,也對調(diào)節(jié)腎臟血流量、促進(jìn)有害物質(zhì)及廢物排泄、保護(hù)腎臟大有好處。

  四、適當(dāng)出汗。出汗也是一種很好的代謝,但必須及時補(bǔ)充水電解質(zhì)及維生素。夏天高溫出汗多,代謝加快,能補(bǔ)充上優(yōu)質(zhì)的水是有益的,缺水則是有害的。

  一日三次吃足量的鮮果蔬是個良方,特別是在氣溫高的季節(jié)里,對生命健康有重要意義。例如,桃子、葡萄、西瓜、番茄、黃瓜等,既補(bǔ)水鹽,又加營養(yǎng),防衰抗病的益處無限。

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