流感是冬季的高發(fā)病，它是一種常見的呼吸道疾病所以它的傳染率很高，如今冬天已經(jīng)到了，那么如何在這個流感高發(fā)季預(yù)防流感呢？相信這是很多人心中的疑問，接下來康路網(wǎng)小編就為大家介紹一下。
流感有非常有效的傳播機制。“它的作用有點像噴霧”，皇家學(xué)院教授史蒂夫菲爾德說“當(dāng)某人打噴嚏的時候，液滴從鼻和口飛出�！辈《窘�(jīng)過你的口、鼻和眼“流感接收器”進入你的呼吸道。
因此避免打噴嚏是個偉大的想法。然而，從一個噴嚏而來的液滴能漫游一雙層巴士的長度，并且咳嗽能感染一公尺以內(nèi)的任何人，但這未必永遠如此。
雖然沒有誘惑你去買外科口罩，但按照保健局的說法，有科學(xué)證明提示它們對流感不是“有效預(yù)防措施”。
問題是流感病毒也能在門把手、電梯按鈕、聽筒、公共毛巾……的表面活存兩天。當(dāng)你觸摸這感染表面，再觸摸你自己的“流感接收器”，你就中招了！常洗手是有效的唯一方法。
高峰期如何有效預(yù)防流感
研究也表明增強你的免疫系統(tǒng)就能保護你。適當(dāng)睡眠、停止吸煙和減輕壓力也是重要的，吃好也能產(chǎn)生奇跡�！安畹臓I養(yǎng)會傷害免疫系統(tǒng)”，英國營養(yǎng)基金會營養(yǎng)科學(xué)家安娜丹尼說。
某些食物確實能增強你的防御。按照丹尼的說法，有好的證明硒（在巴西胡桃中發(fā)現(xiàn)）、鐵（在紅肉和豆類中）和鋅（在甲殼類、谷類、肉類和乳制品中）是免疫促進劑。維生素A（在胡蘿卜、胡桃南瓜、桔子或黃椒中）、C（柑橘水果、獼猴桃）和E（在種子和油中，像葵花油）對流感防御也是有益的。
激進的減肥飲食在一年的這個時候規(guī)范，但它們可使你的身體對疾病很敏感。美國近來在小鼠研究發(fā)現(xiàn)嚙齒類控制卡如里飲食比正常飲食更容易患病。丹尼證實“削減食物組能致弱免疫系統(tǒng)”。
吃的非常不好，然后花錢買大量維生素C�！熬S生素C是水溶性的，”丹尼解釋說�！叭绻愦罅糠贸^的量只能從尿排除�！�
有人保證意外知道草藥紫錐菊，經(jīng)過研究紫錐菊對流感病毒是不確定的。事實上，丹尼說，“幾乎沒有證據(jù)提示使用營養(yǎng)補充劑能減輕被感染的危險�！�
流感疫苗的保護作用可達70-80%，但這只推薦那些有嚴重并發(fā)癥危險的人們使用，像超過65歲的人。其余的人全部采用洗手、吃蔬菜和使用一次性手帕。這聽起來是低級技術(shù)，但正如菲爾德教授所說，“這些措施的效果出人意料。”
如何抗擊流感
洗手：用肥皂和溫水洗手，在兩側(cè)，洗滌指甲下面。有些流感專家說你應(yīng)該持續(xù)洗唱兩次“生日快樂”的時間。如果你不能每1-2小時到水龍頭洗手，你就要攜帶乙醇凝膠， 避免觸及你的臉（阻斷你自己手的感染機會）。
利他：當(dāng)你咳嗽或打噴嚏的時候，用一次性紙巾捂住你的口鼻，并立刻把紙巾丟進垃圾箱，然后洗手。
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