1、刷牙：最好在餐后和睡前各刷牙1次。如做不到每餐后刷牙，則至少要做到早、晚各刷牙1次。特別強(qiáng)調(diào)晚間睡前刷牙，因睡后口內(nèi)唾液分泌減少，口腔自潔作用差，如有食物殘?jiān)鼉α簦趦?nèi)微生物更容易滋生繁殖，從而造成齲齒、牙周炎等疾病。同時要注意刷牙質(zhì)量，刷牙時間以每次3分鐘為宜，因刷牙時間過短不足以清除菌斑。豎刷法和橫顫豎向移動刷牙法是比較方便合理的刷牙方法。
2、清潔牙間隙：餐后使用牙線，牙線用于清潔牙縫和牙齒側(cè)壁，是對刷牙的有益補(bǔ)充。使用過牙線的人都知道，第一次使用的時候感到特別費(fèi)力。因?yàn)檎也粶?zhǔn)牙縫，很難把牙線塞到牙縫里，好容易塞了進(jìn)去又感覺齒縫間堵得難受，而且牙齦很容易出血，這樣的感覺易讓人對牙線望而卻步。為了解決上述問題，最初使用牙線時，要對著鏡子多練習(xí)幾次，至于感覺不舒服，那很可能是本身已經(jīng)有牙結(jié)石了，所以塞進(jìn)去很困難，可以在養(yǎng)成用牙線的習(xí)慣之前先請醫(yī)生洗一次牙。實(shí)際上再緊密的牙縫，牙線也能夠輕松地進(jìn)入。如果牙齦容易出血，那八成是已經(jīng)有炎癥了，更需要做好牙縫的日常清潔。
3、漱口：漱口能清除掉存留在牙齒的小窩小溝、牙間隙、唇頰溝等處的食物殘?jiān)⒉糠周浌讣翱趦?nèi)易被含漱力沖落的污物。故漱口應(yīng)著重在飯后進(jìn)行。漱口一般用清潔水即可，為了預(yù)防口腔疾病的發(fā)生，也可根據(jù)不同目的，在醫(yī)生指導(dǎo)下選用不同藥物的漱口水漱口。漱口的效果與漱口水量的多少、含漱力量的大小及漱口次數(shù)的多少有關(guān)。一般情況下，每次用10ml漱口水，含漱1分鐘即可。 |
